スタッフブログ

2016年10月25日 火曜日

散歩の後...

こんにちは。
遠州鉄道・浜北駅・美薗中央公園前駅から車で5分
笠井街道沿い・100円ショップレモンより南に50m
腰痛、骨盤矯正などのお悩みは
浜松市の鍼灸・接骨院ランキング№1のタスク鍼灸接骨院にお任せください。

本日は山本が担当します。

日曜日にゆっくりできたので久しぶりに犬の散歩に行きました!
秋になって涼しくなってきたので歩くのには気持ちいいくらいの季節になりましたね(*^-^*)

犬も涼しくなって元気になってきたのか久しぶりに行ったせいなのか分かりませんが少し長めのコースでたっぷり1時間以上歩いたのですが、
歩いている途中は気持ちいいな~なんて思っていたのですが流石に1時間ともなると少し疲れてきます(笑)
そして散歩が終わってしばらくすると腰や背中に張りを感じてしまいました...
まさかとは思いましたが運動不足ですね(;´・ω・)

そのまま寝てしまおうかとも思ったのですが皆さんにストレッチしてくださいね~なんて言ってる手前しっかりやらないとと思い直してちゃんとストレッチしましたよ!!!(当たり前とか言われそうですが...)

そこで不定期に書いているストレッチシリーズです(笑)

今回は体の側面のストレッチをご紹介します!
このストレッチは腰や背中だけでなく肩や首の動きの改善などにも効果がありますので皆さんぜひともやってみて下さい。(無理にやると痛めるので詳しくは当院スタッフまでご確認ください。)


まずは片方の手を上げ手のひらを後ろに向けます、そして反対の手で手首のあたりを持ち


最初に上げた手と反対方向に体を倒していきます。

この時に注意して頂きたいのは体を捻ったり前後に倒したりしないで真横に倒して体の側面が伸びる感じが出たところで20秒ほど伸ばす。
これを左右2セットで行ってみて下さい!!
これから寒くなってくると体も硬くなりやすくケガにつながることも考えられるのでストレッチで予防をしておけるといいですねsmile

このエントリーをはてなブックマークに追加
このエントリをlivedoorクリップに登録
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 タスク鍼灸接骨院

カレンダー

2017年11月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30