院長ブログ

2016年10月17日 月曜日

浜松市接骨院ブログ 猫背予防のストレッチ

院長の松島です。

今回は猫背についてのお話しです。
肩こり・頭痛、自律神経の乱れ、見た目がかっこ悪い、その他もろもろと影響してくるのが
猫背です。
急激に痛めた場合などは痛みを回避するために身体を丸めることがありますが、
猫背の放置は基本的にはあまりよくありません。


当院での整体でもちろん改善できますが、
良い姿勢を長く保つにためにはホームエクササイズをしてあげるのが理想です(^^♪

何回かに分けて猫背を予防できるエクササイズやストレッチを紹介していきます。

やる、やらないは患者様の自由ですが・・・(笑)
やれば美しく健康になれますよ(^^♪

本日は動画で3つご紹介します。

●僧帽筋の筋ポンプを働かせる体操
効果:肩こり予防、姿勢改善
こちらをクリック

●肩甲骨回し体操(褐色脂肪細胞を刺激)
効果:肩こり予防、姿勢改善、バストアップ、基礎代謝促進、冷え予防
こちらをクリック

●大胸筋のストレッチ
効果:肩こり予防、姿勢改善、バストアップ
こちらをクリック

ポイントはすべて大きくゆっくり動かすこと
ストレッチは無理なく伸びていると感じる程度でOK
無理に伸ばすと伸長反射が起きて余計に硬くなります。

肩こり、猫背のお悩みはタスク整体院へ


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投稿者 タスク鍼灸接骨院

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